ウォーターセルフ-レスキュー
泳ぎに慣れていない人が誤って水に落ちてしまった場合でも、自分で救助することが可能です。{0}まず、落ちた後にパニックにならないでください。落ち着いてください。頭を後ろに傾け、口を上に向けた仰向けの姿勢を想定し、呼吸のために口と鼻が水の上に残るようにします。救助を待つ間、浅く息を吐き、深く吸い込み、体を浮かせた状態に保ちます。手を挙げたり、もがいたりしないでください。沈むだけです。
ふくらはぎの筋肉がけいれんして溺れそうになった水泳選手は、落ち着いてすぐに助けを求めてください。同時に体を丸めてボールにし、水面に浮かび上がります。深呼吸して顔を水に浸し、つった足の親指を力強く前方と上方に引っ張り、直立状態に保ちます。痛みが治まり、けいれんが止まるまで引っ張り続けます。一度発症すると同じ部位が再発する可能性があるため、痛みのある部位を徹底的にマッサージし、ゆっくりと岸まで泳いでください。上陸したら、患部のマッサージと温熱を続けます。手首の筋肉のけいれんを経験した場合は、指を曲げたり伸ばしたりして、仰向けの姿勢をとり、両足で泳ぎます。
水難救助：
救助者は落ち着いて、できるだけ衣服、特に靴とブーツを脱ぎ、溺れている人のところへすぐに泳いで行く必要があります。疲れ果てた溺れている人の場合、救助者は頭から近づくことができます。意識のある溺者の場合、救助者は後ろから近づき、片手で溺者の頭と首を後ろから押さえ、もう一方の手で溺者の腕を掴んで岸まで泳ぎます。
救助者が泳ぎに熟練していない場合は、救助のために救命浮輪や板を運ぶか、小型ボートを使用するか、ロープや竹の棒を投げて、溺れた人がつかめるようにしてから岸に引き上げるのが最善です。
救助中は、溺れた人があなたにしがみつくことのないように注意してください。そうすれば、あなた方双方が危険にさらされる可能性があります。つかまれた場合は、手を放して沈み、溺れている人が手を緩められるようにしてから救助を試みてください。
一般に、救助に関する特別な訓練を受けていない場合、頭や脊椎に損傷を負った溺死者を救助するときは、次の基本原則に従う必要があります。 ① 負傷者を水から引き上げないでください。 ② 患者を背中を上に向けて浮かせた状態にします。 ③助けを待ちます。 ④ 常に頭と首を背中と同じ高さに保ちます。 ⑤ 水中での気道を維持し、サポートします。
暖かい浅瀬で意識を失った溺死者を見つけた場合は、むやみに引き上げようとしないでください。やみくもにそうすることは怪我を悪化させるだけです。呼吸している場合は、仰向けにして背中を支え、頭と首を安定させます。水が深すぎる場合、冷たすぎる場合、流れがある場合、または心肺蘇生が必要な場合は、さらなる怪我を防ぐために水から取り出してください。患者を水中で安定させ、スムーズかつ慎重に患者を取り除くことが重要です。バックボードやその他の堅いサポートを添え木として使用できない限り、患者を水から引き上げようとしないでください。溺れた犠牲者の多くはうつぶせになって浮かんでいるのが発見され、ひっくり返さなければなりません。
